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Perdre du poids, l’utilité des BCAA

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Les acides aminés non essentiels


Nous disons non essentiels mais cela est trompeur, car cela concerne les acides aminés que l’organisme est en mesure de synthétiser lui-même. Il s’agit de la tyrosine, la proline, l’hydroxyproline, la sérine, le cystéine, la glutamine, la glycine, l’acide glutamique, l’acide … Lire la suite

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La répartition des glucides, protéines, lipides, les bases

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La bonne répartition entre les lipides, protéines et les glucides sont une base très importante chez les sportifs avec des objectifs précis. On vous explique tout cela dans cet article que ne vous prendra pas plus de deux minutes à lire.

Pour bien maîtriser la répartition, vous devez dans un premier … Lire la suite

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La musculation fait maigrir

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Dans cet article, nous vous expliquons :

  • Pourquoi la musculation fait maigrir
  • Ce qu’il se passe dans l’organisme pendant un entraînement
  • Ce qu’il faut faire pour maigrir

On entend souvent dire que pour maigrir il faut courir, alors oui le cardio peut éventuellement porter ses fruits. Mais faut-il encore pouvoir courir quand … Lire la suite

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Perdre du poids avec la musculation, est-ce possible ?

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La perte de poids n’est pas une chose simple, mais elle est tout à fait réalisable. N’oubliez pas que si d’autres y arrivent, vous pouvez aussi le faire ! Cependant, vouloir perdre du poids vous oblige à forcer votre organisme à utiliser toutes ses énergies qui sont stockées dans les réserves … Lire la suite

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Les causes qui favorisent la prise de poids

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La prise de poids se fait malheureusement de moins en moins rare dans notre société actuelle. Ce n’était pas le cas avant, alors on peut se demander ce qui a changer en l’espace de cinquante ans. Cet article n’a pas pour objectif de faire une comparaison. Simplement de montrer les différents … Lire la suite

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Comment adapter l’alimentation selon ses objectifs

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La pratique d’une activité physique et sportive demande de prendre en compte la dépense énergétique générée par l’activité, dans les besoins caloriques quotidien. Pour résumer, toutes les activités physiques demandent aux sportifs d’augmenter les quantités nutritionnelles.

Mais l’alimentation seule ne suffit pas ! Il faut également veiller à la bonne qualité … Lire la suite

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Le pamplemousse et ses bienfaits pour la musculation

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Le pamplemousse est un fruit qui peut paraître amer et très acide, pourtant, il possède de nombreux bénéfices lorsque l’on pratique la musculation. De la à dire que le pamplemousse fait prendre du muscle, c’est assez délicat du répondre. Mais sa combinaison de bons ingrédients favorise la récupération.


Le pamplemousse apporte

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Les fruits et la musculation font bon ménage

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Chaque sportif pense souvent aux protéines lorsque l’on parle de musculation, c’est une bonne chose, elles sont cruciales ! Mais quand est-il des fruits ? Leur consommation est de plus en plus basse de nos jours, pourtant, ils ont un rôle important ! Le simple fait de manger régulièrement des fruits … Lire la suite

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La liste des aliments pour la sèche

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Introduction


L’objectif d’une sèche consiste à éliminer un maximum de masse afin de faire ressortir les muscles. Attention, on ne parle pas d’un régime qui est une chose différente de la sèche. En règle générale, on commence ce type de cycle vers février / mars pour avoir des résultats parfaits l’été. … Lire la suite

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La nutrition en musculation pour débutants

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La nutrition en musculation pour débutants


Ça y est vous avez commencé la musculation depuis déjà quelques mois, et l’on vous parle de la nutrition en musculation. On vous dit qu’elle a énormément d’importance pour évoluer et nourrir vos muscles. Ce n’est pas faux, loin de là, mais au début, la … Lire la suite