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Perdre du poids, l’utilité des BCAA

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Les acides aminés non essentiels


Nous disons non essentiels mais cela est trompeur, car cela concerne les acides aminés que l’organisme est en mesure de synthétiser lui-même. Il s’agit de la tyrosine, la proline, l’hydroxyproline, la sérine, le cystéine, la glutamine, la glycine, l’acide glutamique, l’acide … Lire la suite

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La répartition des glucides, protéines, lipides, les bases

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La bonne répartition entre les lipides, protéines et les glucides sont une base très importante chez les sportifs avec des objectifs précis. On vous explique tout cela dans cet article que ne vous prendra pas plus de deux minutes à lire.

Pour bien maîtriser la répartition, vous devez dans un premier … Lire la suite

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La musculation fait maigrir

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Dans cet article, nous vous expliquons :

  • Pourquoi la musculation fait maigrir
  • Ce qu’il se passe dans l’organisme pendant un entraînement
  • Ce qu’il faut faire pour maigrir

On entend souvent dire que pour maigrir il faut courir, alors oui le cardio peut éventuellement porter ses fruits. Mais faut-il encore pouvoir courir quand … Lire la suite

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Perdre du poids avec la musculation, est-ce possible ?

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La perte de poids n’est pas une chose simple, mais elle est tout à fait réalisable. N’oubliez pas que si d’autres y arrivent, vous pouvez aussi le faire ! Cependant, vouloir perdre du poids vous oblige à forcer votre organisme à utiliser toutes ses énergies qui sont stockées dans les réserves … Lire la suite

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Recette de brownie avec de la whey

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Envie d’un bon en-cas riche en protéine, ou tout simplement lassé du shaker de whey en fin de séance. Il existe un bon moyen d’altérer à cela, le brownie avec de la whey. Bon, vu la composition, ce n’est pas adapté lorsque l’on est en sèche mais plutôt en prise de … Lire la suite

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Les causes qui favorisent la prise de poids

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La prise de poids se fait malheureusement de moins en moins rare dans notre société actuelle. Ce n’était pas le cas avant, alors on peut se demander ce qui a changer en l’espace de cinquante ans. Cet article n’a pas pour objectif de faire une comparaison. Simplement de montrer les différents … Lire la suite

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Plan alimentaire spécial prise de muscle

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Ce nouvel article est destiné à ceux et celles qui souhaitent obtenir une idée globale d’alimentation pour prendre du muscle. N’oubliez pas que l’alimentation ne fait pas tout. L’intensité des entraînements ne doit pas être mise de côté, il ne va pas falloir faire semblant. Certains vous diront que tout se … Lire la suite

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Les pâtes et la musculation

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Les pâtes sont parfois remises en question dans la pratique de la musculation. Elles sont réputées pour faire prendre du poids, et sujette à l’intolérance au gluten. Dans cet article, nous allons faire le point sur les bonnes et mauvaises choses concernant les pâtes et la musculation.


Les pâtes fournissent de

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La patate douce pour prendre de masse

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Contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, la patate douce ne fait pas partie de la famille des fameuses pommes de terre, c’est un super aliment qui offre d’énormes qualités nutritives. Depuis quelques années, la patate douce est l’ingrédient préféré des sportifs. Reconnue très facilement par sa couleur orangée, la patate … Lire la suite

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Comment adapter l’alimentation selon ses objectifs

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La pratique d’une activité physique et sportive demande de prendre en compte la dépense énergétique générée par l’activité, dans les besoins caloriques quotidien. Pour résumer, toutes les activités physiques demandent aux sportifs d’augmenter les quantités nutritionnelles.

Mais l’alimentation seule ne suffit pas ! Il faut également veiller à la bonne qualité … Lire la suite