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Que doit-on manger avant une séance de sport ?

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La nutrition est une base très importante pour tous les sportifs, c’est le carburant principal qui va aider à prendre du muscle,avoir de l’énergie pendant l’entraînement, où tout simplement vous aider à vous améliorer dans votre sport favoris. Avoir une diète entièrement réglée, ainsi qu’une collation post-workout c’est bien mais, avez-vous … Lire la suite

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Les œufs sont bénéfiques pour la musculation

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Les protéines sont les principales composantes des tissus musculaires. Est-ce que les œufs sont l’une des meilleures sources ?


Les œufs permettent d’obtenir un meilleur résultat musculaire


Hormis tous les bon minéraux qu’il contient, l’œuf dispose des meilleures sources de protéines. On les retrouve dans le jaune mais aussi dans le … Lire la suite

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Les lipides, que sont-ils, à quoi servent-ils ?

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Définition des lipides


Les lipides ont un rôle énergétique et structurel à la fois. Ils sont l’un des nutriments qui fournissent le plus d’énergie. Les lipides assurent une fonction structurel au niveau de membranes cellulaires, ils participent au bon fonctionnement des articulations. Ils sont souvent accusés de participer à au cumul … Lire la suite

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Est-ce utile de consommer des compléments alimentaires ?

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Les compléments alimentaires sont de plus en plus consommés de nos jours. C’est le cas lorsque l’on prend de la vitamine D, du magnésium. Mais dès que l’on aborde le sujet des compléments alimentaires pour la musculation, on peut vite être pointé du doigt. Alors même si certains ne se cachent … Lire la suite

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Lipides et la musculation, dosages, intérêts

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Les lipides ne sont pas les mieux notés lorsque l’on pratique la musculation. Pourtant, ils possèdent plusieurs fonctions très intéressantes pour notre organisme. Ils entrent en jeux dans la compositions des membranes cellulaires, et comme les glucides, ils apportent beaucoup d’énergie à l’organisme. En dehors de cela, les lipides assurent … Lire la suite

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Le beurre de cacahuète est bon pour la musculation !

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Le beurre de cacahuète est un aliment très prisé des sportifs. Inventé dans les années 90, le beurre de cacahuète est un produit bon marché, délicieux et, il possède plusieurs bienfaits pour la santé. Son goût nous ferait croire qu’il est très calorique alors que non contrairement à certaines pâtes à … Lire la suite