La bonne répartition entre les lipides, protéines et les glucides sont une base très importante chez les sportifs avec des objectifs précis. On vous explique tout cela dans cet article que ne vous prendra pas plus de deux minutes à lire.
Pour bien maîtriser la répartition, vous devez dans un premier … Lire la suite
La nutrition est une base très importante pour tous les sportifs, c’est le carburant principal qui va aider à prendre du muscle, à avoir de l’énergie pendant l’entraînement, où tout simplement vous aider à vous améliorer dans votre sport favoris. Avoir une diète entièrement réglée, ainsi qu’une collation post-workout c’est bien … Lire la suite
La récupération pour améliorer ses capacités physiques, c’est bien. Mais une récupération de bonne qualité, c’est encore mieux.
>Plus le restockage des glucides se fait rapidement, mieux on récupère
Oui, on a bien dit “glucides” et non “protéines” bien qu’elles soient nécessaires pour améliorer la récupération , les glucides … Lire la suite
Le repas que l’on prend après une bonne grosse séance de musculation à tendance à être suffisamment riche en glucides. Les athlètes d’endurance à haut niveau privilégient une boisson apportant 1,2 à 1,5 gramme de glucides par kilos de poids de corps. Cela permet de multiplier la synthèse du glycogène par … Lire la suite
Les pâtes sont parfois remises en question dans la pratique de la musculation. Elles sont réputées pour faire prendre du poids, et sujette à l’intolérance au gluten. Dans cet article, nous allons faire le point sur les bonnes et mauvaises choses concernant les pâtes et la musculation.
Les pâtes fournissent de
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Contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, la patate douce ne fait pas partie de la famille des fameuses pommes de terre, c’est un super aliment qui offre beaucoup de qualités nutritives. Depuis quelques années, la patate douce est l’ingrédient préféré des sportifs. Reconnue très facilement par sa couleur orangée, la … Lire la suite
Dès lorsque l’on démarre une activité physique, il est nécessaire de bien choisir ses aliments. Et encore plus pour pratiquer la musculation. Car, rappelons-le, c’est une discipline qui demande plusieurs heures par semaine.
Mis à part les protéines, les glucides font partie du quotidien, ils permettent d’ajuster les objectifs et … Lire la suite
Dès lorsque l’on dit faire de la musculation, on pense aux protéines. En effet, elles sont importantes pour garantir le bon développement de la masse musculaire. Cependant, elles ne peuvent pas fonctionner toutes seules. Les glucides participent indirectement à la prise de muscle. Indirectement car ils n’agissent pas sur le muscle … Lire la suite
Les flocons d’avoine et la musculation
Une grande majorité de la population ne mangent pas suffisamment d’aliments riches en fibres. Le petit déjeuner à la française est composé de glucides rapides qui contribue à la prise de poids, il est très pauvre en fibres énergétiques. Les flocons d’avoine sont de plus … Lire la suite
Chaque sportif pense souvent aux protéines lorsque l’on parle de musculation, c’est une bonne chose, elles sont cruciales ! Mais quand est-il des fruits ? Leur consommation est de plus en plus basse de nos jours, pourtant, ils ont un rôle important ! Le simple fait de manger régulièrement des fruits … Lire la suite
