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Les avantages de la créatine pour le running

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Depuis bien longtemps, nous considérons que la créatine est utile que chez les pratiquants de musculation. Sa consommation permet de prolonger l’utilisation de l’ATP. Cette dernière est une molécule énergétique que les muscles utilisent au cours d’un effort. Elle a l’inconvénient de se dégrader très rapidement, on l’utilise principalement sur des … Lire la suite

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Le fromage blanc et ses bienfaits pour la musculation

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Les produits laitiers figurent parmi les meilleures sources de protéines pour les adeptes de la musculation. En effet, les protéines sont facilement assimilables par l’organisme. Dans cet article, nous allons vous présenter tous les avantages à consommer du fromage blanc et surtout à quel moment faut-il le prendre ! Sachez que … Lire la suite

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Faut-il prendre ses compléments les jours de repos ?

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C’est une question qui revient souvent, est-ce qu’il faut prendre ses compléments aliments alimentaires les jours off ? C’est un sujet qui fait encore couler beaucoup d’encres. Nous allons donc éclaircir cela par le biais de cet article.


La quantité de protéines reste la même tout

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Est-ce utile de consommer des compléments alimentaires ?

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Les compléments alimentaires sont de plus en plus consommés de nos jours. C’est le cas lorsque l’on prend de la vitamine D, du magnésium. Mais dès que l’on aborde le sujet des compléments alimentaires pour la musculation, on peut vite être pointé du doigt. Alors même si certains ne se cachent … Lire la suite

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La créatine procure de la force

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La créatine est tout simplement l’énergie intracellulaire, elle est indispensable à la contraction musculaire. Sa production est issue de l’ATP, cette dernière est composée de trois molécules de phosphate. Ces molécules de phosphates sont elles-mêmes rattachées à une molécule d’adénosine. Lorsque l’on effectue un gros effort sur temps relativement court comme … Lire la suite

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Qu’est-ce que l’ATP ?

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L’ATP ou adénosine triphosphate est tout simplement une molécule. Mais il ne s’agit d’une molécule très importante, c’est elle qui permet de faire plusieurs performances physiques pendant l’entraînement. De nos jours, on parle souvent d’augmenter la production d’ATP et ce n’est pas pour rien. Un peu de science très brièvement. L’ATP … Lire la suite