Dans la plupart des cas, on optimise la récupération en utilisant les trois facteurs suivants:
– Alimentation
– Sommeil
– Hydratation
Ces trois facteurs sont primordiaux mais il est possible d’inclure ce que l’on appelle la récupération active.
Mener à bien sa récupération active
On explique souvent que les jours sans … Lire la suite
La musculation est un sport qui en demande énormément aux muscles, c’est pourquoi il est primordial de bien récupérer entre deux séances pour être efficace.
La qualité de l’entraînement joue un rôle fondamental, mais le repos d’une séance à une autre est important pour mieux progresser et plus vite également.
Dans … Lire la suite
Mis à part les célèbres programmes en half body, split routine et full body. Le push / pull / legs est le petit dernier. Il existe quelques versions légèrement différentes mais le principe de base reste le même. Le ppl à l’avantage de s’adapter facilement selon tous les objectifs physiques.
On sait que toutes les activités physiques sont bonnes pour le cœur, que ce soit le running, la boxe etc…
Cependant, les bénéfices peuvent plus ou moins être différents selon le type de discipline sportive. C’est justement dans ce cas précis que la musculation est parfaite pour le cœur en … Lire la suite