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La récupération active, qu’est-ce que c’est ?

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Dans la plupart des cas, on optimise la récupération en utilisant les trois facteurs suivants:

– Alimentation

– Sommeil

– Hydratation

Ces trois facteurs sont primordiaux mais il est possible d’inclure ce que l’on appelle la récupération active.


Mener à bien sa récupération active


On explique souvent que les jours sans … Lire la suite

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Comment améliorer la récupération entre deux séances de musculation ?

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La musculation est un sport qui en demande énormément aux muscles, c’est pourquoi il est primordial de bien récupérer entre deux séances pour être efficace.

La qualité de l’entraînement joue un rôle fondamental, mais le repos d’une séance à une autre est important pour mieux progresser et plus vite également.

Dans … Lire la suite

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Méthode musculation Push/Pull/Legs

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Mis à part les célèbres programmes en half body, split routine et full body. Le push / pull / legs est le petit dernier. Il existe quelques versions légèrement différentes mais le principe de base reste le même. Le ppl à l’avantage de s’adapter facilement selon tous les objectifs physiques.


Le

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Faire de la musculation est bon pour le cœur

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On sait que toutes les activités physiques sont bonnes pour le cœur, que ce soit le running, la boxe etc…

Cependant, les bénéfices peuvent plus ou moins différents selon le type de disciplines sportives. C’est justement dans ce cas précis que la musculation est parfaite pour le cœur en apportant … Lire la suite

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Comment améliorer sa récupération ?

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La récupération est un facteur clé pour favoriser les résultats musculaires. Pour s’améliorer, chaque sportif a besoin d’une nutrition spécifique autour de l’entraînement.

Internet nous permet d’être informés des nouveautés scientifiques et sportives. Nous avons rédiger cet article dans le but de vous aider à améliorer la récupération sportive après l’effort.… Lire la suite

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Prendre des glucides en post récup, est-ce une bonne chose ?

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On dit sans cesse qu’il faut prendre des protéines à assimilation rapide, des acides aminés en fin de séances. Ok, c’est à faire pour prendre du muscle, mais qu’en est-il des glucides ? Est-ce bon d’en prendre en fin de séance de musculation ? Est-ce que les réserves de glycogènes seront … Lire la suite

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Faut-il prendre une semaine de récupération à la fin d’un cycle de musculation ?

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La semaine de repos est-elle vraiment nécessaire ? Que va t’il se passer ensuite ? Quels sont les signes indiquant qu’il faut prendre une semaine de récupération ? Dans notre sport favoris qu’est la musculation, en tant que pratiquant, on s’est tous posé ces questions ! … Lire la suite

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Faut-il prendre ses compléments les jours de repos ?

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C’est une question qui revient souvent, est-ce qu’il faut prendre ses compléments aliments alimentaires les jours off ? C’est un sujet qui fait encore couler beaucoup d’encres. Nous allons donc éclaircir cela par le biais de cet article.


La quantité de protéines reste la même tout

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Faite du sport, c’est bon pour la santé !

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Faites du sport, c’est ce qu’il y a de meilleur pour votre santé! On entend souvent cette phrase, mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Ok c’est bien pour la santé physique, mais qu’en est-il du point de vue mental ? C’est ce que nous allons éclaircir dans ce nouvel article. … Lire la suite

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Faut-il prendre des protéines solides ou en poudre après l’entraînement ?

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Des protéines pour nourrir correctement les muscles


Le choix de l’alimentation post-training est particulièrement important à ce moment. En effet, vous avez brûlé des calories, détruits des fibres musculaires. Avoir brûlé des calories est une bonne chose, mais pour les fibres, c’est une paire de manche. … Lire la suite