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Le temps sous tension et ses avantages sur la prise de masse

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Le temps sous tension, aussi appelé TST est une technique très peu utilisée, elle a pour objectif d’accélérer la prise de muscle.

Vous avez envie de comprendre comment ça fonctionne ?

Lisez notre article, nous vous expliquons :

  • Ce qu’est le temps sous tension

  • Comment l’utiliser


Le temps sous

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Pourquoi vos mollets ne grossissent pas ?

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La musculation des mollets est un point faible chez la plupart des pratiquants. Soit, ils ne travaillent pas du tout ou alors pas suffisamment. Dans certains cas, les exercices ne sont pas adaptés. Ou alors, les mollets ont vraiment du mal à se développer. Plusieurs causes sont envisageables, c’est ce

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Comment savoir si votre programme de musculation est bon ?

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Vous vous êtes lancé dans la musculation depuis déjà quelques mois. Où vous êtes un pratiquant régulier qui a des doutes sur son programme de musculation ? Bonne question, c’est ce que nous allons éclaircir dans cet article. En effet, la conception d’un programme de musculation peut paraître simple. Mais

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Créer son programme de musculation

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Ça y est, vous avez acquis une certaine pratique, vous connaissez les mouvements de musculation ainsi que les bonnes postures. Il est temps de passer à une étape plus importante qui est celle de créer son programme de musculation. Ce n’est pas une chose très simple, ni difficile, mais comme vous … Lire la suite

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Travaillez vos muscles dans le bon ordre !

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Avec tous les appareils qu’il y a dans une salle, il est presque possible de croire que l’on puisse utiliser n’importe lequel d’entre eux lors d’une séance. C’est possible mais ce n’est pas à faire, on vous le déconseille fortement. Pour prendre du volume, de la masse… Les muscles ont

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Reprendre le sport après une blessure

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Rien de plus embêtant qu’être sportif et de se retrouver coincé à cause d’une fracture ou d’une autre blessure. Mais une fois que l’on est soigné, on a qu’une envie, reprendre le sport. Sauf qu’après une blessure, cette tâche s’avère plus compliquée qu’elle en a l’air. Dans cet article nous

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Les séries longues peuvent-elles aider à prendre du muscle ?

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Les séries longues sont souvent mal perçues dans le monde du fitness et de la musculation. On les comparent souvent à une phase de sèche mais pas du tout pour prendre du muscle. Nous avons rédiger cet article pour montrer que les séries longues sont efficaces pour la prise de

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Comment améliorer la récupération entre deux séances de musculation ?

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La musculation est un sport qui en demande énormément aux muscles, c’est pourquoi il est primordial de bien récupérer entre deux séances pour être efficace.

La qualité de l’entraînement joue un rôle fondamental, mais le repos d’une séance à une autre est important pour mieux progresser et plus vite également.

Dans … Lire la suite

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Comment optimiser la récupération après l’effort

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La récupération pour améliorer ses capacités physiques, c’est bien. Mais une récupération de bonne qualité, c’est encore mieux. 

>Plus le restockage des glucides se fait rapidement, mieux on récupère

Oui, on a bien dit “glucides” et non “protéines” bien qu’elles soient nécessaires pour améliorer la récupération , les glucides … Lire la suite

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Est-ce que la graisse peut se transformer en muscle ?

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C’est une grande question qui porte l’intérêt de beaucoup de personnes qui débutent la musculation.

Malheureusement, on entend beaucoup d’avis qui divergent sur le sujet. En pratique la réponse est assez simple, la graisse ne se peut pas se transformer en muscle. Maintenant, passons aux explications plus concrètes.

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