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Méthode musculation Push/Pull/Legs

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Mis à part les célèbres programmes en half body, split routine et full body. Le push / pull / legs est le petit dernier. Il existe quelques versions légèrement différentes mais le principe de base reste le même. Le ppl à l’avantage de s’adapter facilement selon tous les objectifs physiques.


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La prise de masse en détail

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Lorsque l’on veut prendre du muscle en musculation, on est obligé de passer par une prise de masse. Ce qui signifie que l’on est obligé de prendre un peu de masse grasse pour augmenter le volume musculaire.

Pour réussir sa prise de masse, il faut une alimentation hypercalorique avec une entraînement … Lire la suite

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La prise de masse chez les femmes

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La prise de masse n’est pas uniquement réservée aux messieurs, l’époque des femmes hyper fines est révolue. Que l’on soit un homme ou une femme suffisamment investit dans la musculation et dans le perfectionnement de son physique. Les objectifs de travail sont les mêmes tout au long de l’année. La sèche … Lire la suite

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Prendre du muscle sec, c’est possible ?

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Quand on entend, je veux prendre du muscle, mais cette augmentation musculaire doit être sèche. A vrai dire c’est le rêve de tous les pratiquants. Sur les réseaux sociaux, on voit beaucoup d’ambassadeurs de marques dire qu’il est possible de prendre du muscle sec. Ils ont même tendance à affirmer que … Lire la suite

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Masse et volume musculaire, la différence

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Masse ou volume qu’elle est la différence, c’est un grand débat qui existe depuis des années. Certains sont même persuadés qu’il n’y a aucune différence entre les deux. Pourtant si, génétiquement ou plutôt musculairement, il existe bien une différence entre les deux et c’est que nous allons éclaircir dans cet article.… Lire la suite

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Cycle de force en musculation

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La musculation est un sport qui demande à l’organisme de s’adapter sans cesse. Pour passer un cap, il faut changer ses programmes de musculation mais, aussi les cycles. Les plus fréquents sont les cycles de sèche et de prise de masse. La force en musculation est souvent mise de côté … Lire la suite