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Squat classique vs squat bulgare, lequel l’emporte ?

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Ça y est le squat est devenu une relique bonne pour le musée, d’après certains influenceurs. Soit disant que c’est avec le squat classique que l’on se fait le plus mal au dos. En réalité, tout dépend de l’apprentissage que l’on reçoit et de notre façon d’exécuter cet exercice. Mais revenons … Lire la suite

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Rattraper un retard musculaire sur les jambes

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Les quadriceps sont l’un des groupes particulièrement long développer. Ces muscles sont d’une taille assez conséquente, il n’est pas impossible d’être en retard sur ces muscles assez particuliers. En effet, ils sont particuliers car ils sont composés de fibres lentes. Les membres inférieurs sont ceux qui font le plus d’efforts dans … Lire la suite

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Pourquoi vos quadriceps n'évoluent pas ?

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Dans cet article dédié aux muscles en retard, nous allons aborder le sujet des quadriceps. Nous avons rassemblé les principaux points qui provoquent un retard musculaire chez ces muscles. Bien évidemment, vous pouvez avoir recours à des techniques spécifiques, comme les supersets, la pré-fatigue. Mais il faut d’abord regarder … Lire la suite

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Leg extension, un exercice d’isolation parfait pour muscler ses jambes

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Le leg extension est un exercice vraiment intéressant pour muscler ses quadriceps et obtenir ce que l’on appelle une meilleure définition musculaire. Les kinésithérapeutes font pratiquer le leg extension pour améliorer la rééducation de leurs patients.

Il s’agit d’un exercice monoarticulaire car il ne fait travailler qu’une seule articulation, celle des … Lire la suite

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Comment réaliser un bon squat ?

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Le squat est l’un des mouvements phare de la musculation, à lui seul, il représente la force, la puissance. Il est utilisé pour de nombreuses compétitions car, c’est l’exercice représentatif d’un bon niveau. Cependant, la bonne maîtrise du squat demande beaucoup de patience et d’heures de travail avant d’arriver à faire … Lire la suite

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Programme de musculation des jambes

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Programme de musculation des jambes


Les jambes sont l’un des points forts qui se développe très facilement. Malgré le fait qu’elles soient souvent ignorées, la musculation des jambes permet de faire évoluer la partie supérieure du corps, comment ? Les muscles fonctionnent comme une chaîne, tous les maillons doivent grossir ensembles. Puis … Lire la suite

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Hack squat, présentation, conseils, techniques

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Le hack squat est un exercice de musculation des quadriceps poly-articulaire. On le classe comme étant un exercice multifonction car, il offre la possibilité de muscler les adducteurs, les ishios, les fessiers et même les mollets en utilisant une variante d’entraînement. Comme pour le squat, par mesure de sécurité, le … Lire la suite

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Les exercices pour muscler les fessiers

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Quand on parle d’un muscle dominant chez la gente féminine, on en vient à parler des fessiers. Il faut dire que c’est un groupe musculaire très tendance dans le monde du fitness ou chez les fitgirls. Il est vrai que pour certaines femmes, avoir un fessier rebondit est très important.

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Comment placer ses pieds sur la presse à cuisse ?

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La musculation est un sport qui demande de la technique, de la réflexion, et d’ajuster ses placements selon les objectifs !


L’utilisation de la presse à cuisse à pour objectif de muscler les membres inférieurs. Ceci inclus donc les quadriceps, les fessiers, les ishios, les adducteurs et les mollets en infime … Lire la suite