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Pourquoi les hommes doivent aussi bosser les fessiers ?

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Lorsque l’on est à la salle, si l’on regarde bien, les hommes bossent leur quadriceps, les mollets, voir les ischios. Mais quand il s’agit des fessiers, c’est la catastrophe. En effet, ces muscles sont souvent mis à l’écart par crainte d’avoir un plus gros derrière… Mêmes si les exercices comme les … Lire la suite

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Squat classique vs squat bulgare, lequel l’emporte ?

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Ça y est le squat est devenu une relique bonne pour le musée, d’après certains influenceurs. Soit disant que c’est avec le squat classique que l’on se fait le plus mal au dos. En réalité, tout dépend de l’apprentissage que l’on reçoit et de notre façon d’exécuter cet exercice. Mais revenons … Lire la suite

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Soulevé de terre jambes tendues, zoom sur cet exercice

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Le soulevé de terre jambes tendues est devenu un mouvement de musculation très célèbre depuis presque dix ans. Autrefois, il était bien moins pratiqué, on utilisait le leg curl à la place. Cependant, le soulevé de terre jambes tendues se montre bien plus efficace. On précise bien qu’il s’agit de

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Rattraper un retard musculaire sur les jambes

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Les quadriceps sont l’un des groupes particulièrement long développer. Ces muscles sont d’une taille assez conséquente, il n’est pas impossible d’être en retard sur ces muscles assez particuliers. En effet, ils sont particuliers car ils sont composés de fibres lentes. Les membres inférieurs sont ceux qui font le plus d’efforts dans … Lire la suite

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Comment réaliser un bon squat ?

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Le squat est l’un des mouvements phare de la musculation, à lui seul, il représente la force, la puissance. Il est utilisé pour de nombreuses compétitions car, c’est l’exercice représentatif d’un bon niveau. Cependant, la bonne maîtrise du squat demande beaucoup de patience et d’heures de travail avant d’arriver à faire … Lire la suite

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Hack squat, présentation, conseils, techniques

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Le hack squat est un exercice de musculation des quadriceps poly-articulaire. On le classe comme étant un exercice multifonction car, il offre la possibilité de muscler les adducteurs, les ishios, les fessiers et même les mollets en utilisant une variante d’entraînement. Comme pour le squat, par mesure de sécurité, le … Lire la suite