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Le mur du marathon, qu’est-c’est ? Comment l’éviter ?

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Le fameux mur du marathon est l’ennemi le plus redouté de tous les coureurs qui parcourent plus de 30 kilomètres. En effet, c’est entre 30 et 35 km que le mur du marathon intervient. Son apparition se traduit par une baisse rapide de la vitesse, une foulée douloureuse et vraiment pénible. … Lire la suite

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La Vo2max, qu’est-ce que c’est ?

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Dans le jargon de beaucoup de sportif, surtout chez les coureurs, on entend souvent parler de Vo2max. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Vous constaterez que l’on en parle surtout chez les disciplines sportives qui demandent d’avoir plus de souffle où, qui consomme beaucoup d’oxygène. Pour mieux comprendre ce qu’est la … Lire la suite

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Le fractionné 30/30 pour développer la Vo2max

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La séance de running fractionné 30/30 est l’une des plus utilisées par de nombreux coureurs. On la considère comme étant la référence pour améliorer la Vo2Max.


Elle possède de nombreux avantages pour progresser, mais faut-il bien la maîtriser. Nous allons décrypter tout ça dans cet article.

Le 30/30 en course Lire la suite

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Les avantages de la créatine pour le running

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Depuis bien longtemps, nous considérons que la créatine est utile que chez les pratiquants de musculation. Sa consommation permet de prolonger l’utilisation de l’ATP. Cette dernière est une molécule énergétique que les muscles utilisent au cours d’un effort. Elle a l’inconvénient de se dégrader très rapidement, on l’utilise principalement sur des … Lire la suite

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Le collagène, ses avantages chez les sportifs

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Le collagène et ses avantages pour les articulations


On connaît tous les effets du collagène sur la peau, ses effets ne sont plus à montrer. Mais ce ne sont pas ses seules vertus ! Nous en avons sélectionné plusieurs qui sont très intéressantes chez les sportifs.

  • Diminution des troubles articulaires
  • Moins
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Optimiser les glucides pour la course, trail, ultra-trail

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Les glucides sont les meilleurs alliés pour apporter une énergie consécutive lorsque vous partez courir. Cependant, tous les glucides ne se valent pas, certains ont un index glycémique plus rapide, tandis que d’autres possèdent un ig lent. Le bon timing fait lui aussi office de réussite. Dans cet article, nous vous … Lire la suite

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La whey et le running, une association parfaite

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Plus connue dans le domaine de la musculation, la whey protéine est intéressante dans de nombreux domaines sportifs. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser aux avantages qu’elle apporte dans la course à pied, trail etc etc… Avant toute chose, il ne faut pas se fier au packaging qui montre souvent un bodybuilder, … Lire la suite

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Les BCAA sont importants pour le running

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<strongBCAA introduction</strong


Très utilisés dans le monde de la musculation, les BCAA (acides aminés) n’ont plus à prouver leur efficacité. En effet, mis à part jouer un rôle fondamental dans la synthèse des protéines. Ils offrent l’opportunité de préserver le stock pendant l’effort. Chez les coureurs, traileurs, c’est l’élément … Lire la suite