Repas-Et-Prise-De-Masse on Assiette d'Athlète

Prendre de la masse par l'alimentation, construire un surplus calorique raisonnable

Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 +0000

Prendre de la masse par l’alimentation n’a rien d’une course à la plus grosse assiette. La construction musculaire est un processus lent, et manger beaucoup plus que nécessaire ne la rend pas plus rapide : l’excédent part surtout en graisse. Une prise de masse réussie repose sur un surplus calorique modéré, une répartition sensée des protéines, des glucides et des lipides, et un suivi régulier qui permet d’ajuster le tir. Ce guide pose une méthode simple, applicable avec des aliments courants, et rappelle les limites à connaître.

Banane pour la musculation, avant ou après la séance

Thu, 20 Aug 2026 00:00:00 +0000

La banane pour la musculation a quelque chose d’évident : on la voit dans les sacs de sport, au bord des courts de tennis et sur les tables de ravitaillement des courses. Ce succès n’a rien de mystérieux. Elle apporte une quantité utile de glucides, se digère facilement, se transporte sans emballage et ne demande aucune préparation. Reste à savoir ce qu’elle apporte vraiment, s’il vaut mieux la manger avant ou après la séance, et comment l’intégrer intelligemment dans une collation sans lui prêter des vertus qu’elle n’a pas.