Prise de masse
Les Gainers
Pour réussir à prendre de la masse musculaire, il faut augmenter les apports caloriques. On parle principalement des glucides, car ce sont eux qui vont permettre d’augmenter la balance calorique. Les compléments riches en glucides sont les meilleurs alliés grâce à leur composition composée de glucides.
Les BCAA
Les bcaa favorise la récupération pendant et après l’effort, ils participent à la synthèse des protéines afin de favoriser la prise de masse.
La créatine
La consommation de créatine permet d’augmenter la force et le volume musculaire, à consommer de préférence après l’entraînement.
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